10 Dicas para Lidar com a Pressão por Resultados
Na competitiva era moderna, as empresas e organizações estão constantemente sob pressão por alcançar resultados excepcionais. Isso leva a um foco constante em metas e objetivos, muitas vezes resultando em uma enorme pressão sobre os funcionários para alcançar esses marcos.
Mas por que as empresas exercem tanta pressão por resultados? Essa estratégia funciona? E quais são os malefícios de exagerar nessa abordagem?
Neste artigo, discutiremos essas perguntas e ofereceremos dez dicas para lidar com a pressão por resultados. Vamos falar sobre:
- Por que as empresas cobram tanta pressão por resultados?
- Pressão por resultados: essa estratégia funciona?
- O exagero traz quais malefícios?
- 10 Dicas para lidar com a pressão por resultados
Por que as empresas cobram tanta pressão por resultados?
As empresas exercem pressão por resultados acreditando na ideia para se manterem competitivas no mercado. O que está longe de ser um verdade!
Em um mundo onde a velocidade de inovação é cada vez maior, o tempo é um recurso valioso e a eficiência torna-se crucial. Acreditar que pressionar por resultados é uma maneira de garantir que os objetivos da empresa sejam atingidos a tempo e que as metas sejam cumpridas, acredite, é um política até certo ponto bem ingênua, mesmo assim essa tática de faz presente no dia a dia corporativo onde o exagero se sobrepõe ao bom senso.
Pressão por resultados: essa estratégia funciona?
A pressão por resultados pode funcionar como um estímulo para a ação e motivação. Pode impulsionar a inovação, a eficiência e a produtividade ao criar um senso de urgência.
Contudo, é uma espada de dois gumes. Sendo aplicada de maneira excessiva ou inadequada, pode levar a estresse, burnout e descontentamento entre os funcionários, comprometendo a satisfação no trabalho e a produtividade a longo prazo.
O exagero traz quais malefícios?
O exagero na pressão por resultados pode trazer inúmeros malefícios. Entre eles, está a diminuição do bem-estar dos funcionários, que podem se sentir estressados, ansiosos e sobrecarregados.
Isso pode levar ao burnout, que é um estado de esgotamento físico e mental. Além disso, pode prejudicar a motivação e o comprometimento dos funcionários, diminuindo a produtividade e a eficiência.
Existem vários estudos que exploram o impacto da pressão por resultados em indivíduos e empresas. Aqui estão alguns exemplos:
- Um estudo publicado no Journal of Business and Psychology em 2014 encontrou uma relação negativa entre a pressão por resultados e o desempenho do trabalho. A pressão intensa por resultados pode levar a comportamentos não-éticos no trabalho, o que prejudica o desempenho individual e da equipe.
- Uma pesquisa da Harvard Business Review de 2018 mostrou que a pressão excessiva por resultados pode levar ao burnout. O estudo relatou que quase metade dos 1.500 gerentes e funcionários entrevistados estavam se sentindo exaustos, e quase dois terços sentiam um forte desejo de sair do trabalho.
- O relatório “Work Stress Survey” de 2013 realizado pela American Psychological Association (APA) descobriu que 65% dos americanos citaram o trabalho como uma das principais fontes de estresse. Desses, mais de um terço sentiu que estavam vivendo sob um nível de estresse extremo.
- Uma pesquisa da Gallup em 2018, realizada com mais de 7.500 trabalhadores em tempo integral, descobriu que dois terços dos entrevistados experimentaram burnout no trabalho. Os fatores contribuintes para o burnout incluíam carga de trabalho insustentável e pressão excessiva para obter resultados.
Esses estudos destacam a importância de uma gestão eficaz da pressão por resultados para prevenir o burnout, o estresse excessivo e os comportamentos não-éticos no local de trabalho.
Também demonstram que a pressão excessiva por resultados pode ter consequências negativas não apenas para a saúde e o bem-estar dos funcionários, mas também para o desempenho e a produtividade gerais da empresa.
10 Dicas para lidar com a pressão por resultados
Agora que discutimos as implicações da pressão por resultados, vejamos dez dicas para lidar com essa situação:
1. Estabeleça prioridades
Identifique o que é mais importante e foque nisso. Nem tudo pode ser uma prioridade.
A ideia aqui é evitar a sobrecarga de tarefas, concentrando-se naquilo que agrega mais valor.
Isso requer discernimento para identificar o que realmente importa e o que pode ser delegado ou adiado.
2. Defina limites
Proteja o seu tempo e espaço de trabalho. Diga não quando necessário.
Isso envolve criar um equilíbrio entre a vida profissional e pessoal.
Significa evitar levar trabalho para casa, estabelecer horários específicos para cuidar de si mesmo ou ainda se desconectar digitalmente durante um tempo do dia.
3. Cuide da sua saúde
Coma bem, durma bem e faça exercícios regularmente.
Uma mente saudável reside em um corpo saudável.
Além de nutrição adequada e exercício, essa dica também implica em cuidar da sua saúde mental, seja através de atividades relaxantes, esportivas, hobbies ou até mesmo terapia, se necessário.
4. Pratique a atenção plena
A meditação e a atenção plena podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
A prática da atenção plena pode ajudá-lo a manter o foco no presente, evitando preocupações desnecessárias com o futuro ou remorsos sobre o passado.
Essa prática também pode ajudá-lo a reconhecer e lidar com os sintomas de estresse e ansiedade de forma mais eficaz.
Leitura complementar – O Caminho da Serenidade: Uma Jornada ao Mundo do Mindfulness
5. Desenvolva habilidades de resiliência
Aprenda a se recuperar dos contratempos e a lidar com o estresse de maneira eficaz.
Resiliência implica em mais do que apenas “aguentar”. Trata-se de aprender e crescer com as adversidades.
Isso pode envolver aprender novas habilidades de enfrentamento, procurar lições em fracassos ou desafios, e manter a perspectiva mesmo em tempos difíceis.
6. Comunique-se de maneira eficaz
Expresse suas preocupações e necessidades de maneira clara e assertiva.
Isso envolve expressar suas expectativas, sentimentos e opiniões de forma clara e respeitosa, bem como escutar ativamente os outros.
Comunicação eficaz pode evitar mal-entendidos e conflitos, e construir relações de trabalho mais fortes e saudáveis.
7. Procure apoio para o excesso de pressão por resultados
Não tenha medo de pedir ajuda. Pode ser um colega de trabalho, um mentor ou um profissional de saúde mental.
Esse suporte pode vir de várias fontes, desde grupos de colegas de trabalho que enfrentam desafios semelhantes, até redes de apoio externas, como família, amigos ou profissionais de saúde mental.
8. Gerencie o seu tempo
Desenvolva habilidades de gestão do tempo para trabalhar de maneira mais eficaz e eficiente.
Além de manter uma agenda ou lista de tarefas, gerenciar o tempo pode envolver aprender a estimar o tempo que cada tarefa requer, evitar a procrastinação e aprender a trabalhar de forma mais eficiente.
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9. Lembre-se de fazer pausas
Intervalos regulares podem ajudar a prevenir a fadiga e manter a produtividade.
Essas pausas podem ser tão simples quanto se levantar e se alongar a cada hora, fazer uma curta caminhada durante o almoço ou tirar um dia de folga quando necessário.
As pausas ajudam a evitar a fadiga e mantém a mente fresca e focada.
10. Cultive uma mentalidade positiva para diminuir a pressão por resultados
Mantenha uma atitude positiva, mesmo em face de desafios.
Isso pode envolver práticas como a gratidão, autoafirmações positivas, ou simplesmente procurar o lado bom em situações desafiadoras.
Uma mentalidade positiva pode aumentar a resiliência e proporcionar um alívio contra o estresse.
A pressão por resultados é uma realidade no mundo dos negócios atual. No entanto, é importante lembrar que a saúde e o bem-estar dos funcionários são vitais para a produtividade e o sucesso a longo prazo.
Ao seguir essas dicas, você estará mais equipado para lidar com a pressão e navegar com sucesso no ambiente de trabalho competitivo de hoje.
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