Pensamentos Negativos: como evitar?
Pensamentos negativos são intrínsecos ao ser humano, todavia é preciso ter muito foco em seus objetivos para que esses pensamentos não tomem conta da sua mente e te deixem desistir de tudo.
Não é raro que ao estar organizando algum projeto novo, medos e angústias invadam a sua cabeça, pensando que aquilo que você mais almeja não está nem próximo de acontecer. Nossos pensamentos possuem uma influência enorme nos nossos comportamentos e nas nossas atitudes e, consequentemente, nas performances e resultados.
Ou seja, pensamentos negativos são fortes concorrentes para atrapalhar seu progresso e devem ser evitados ao máximo. Assim, para ajudar você nesse processo, separamos alguns tópicos para blindar seu cérebro de pensamentos inoportunos, os quais não contribuem em nada para o resultado tão desejado.
- Como os pensamentos negativos nos afetam?
- 8 dicas para blindar seu cérebro de pensamentos negativos
Como os pensamentos negativos nos afetam?
Os pensamentos negativos recorrentes possuem uma capacidade enorme de afetar a nossa saúde mental e física. Afinal, é através deles que incitamos descargas intensas de emoções desagradáveis no nosso organismo.
Essas emoções, por sua vez, podem causar estresse crônico e ansiedade, que perturbam o equilíbrio hormonal do corpo, combatem os neurotransmissores da felicidade (serotonina, endorfina) e desencadeiam enfermidades.
Conforme o tempo passa, os pensamentos negativos transformam-se em depressão, ansiedade generalizada, síndrome do pânico entre outras patologias físicas, tais como hipertensão, doenças cardiovasculares e distúrbios digestivos.
Nós, seres humanos, somos programados para nos defendermos contra ameaças seja ela qual for. Dessa forma, a tendência é sempre priorizar o que é negativo acima do positivo para não sermos surpreendidos. Ainda que esse comportamento seja um mecanismo de defesa, tendemos a nos apegar a ele, e em alguns momentos, agarramos a negatividade.
Aquelas pessoas que tendem a pensar negativo normalmente passam horas ruminando as mesmas pequenas frustrações, advindas ou não de acontecimentos reais ou atuais.
Com isso, as oportunidades de pensar positivo são perdidas, rir, reparar nas coisas boas de cada situação e agradecer, tornam-se atitudes incomum, para quem só pensa negativo. Elas acabam vendo apenas os fatores que as deixam para baixo, irritados e estressados.
Na nossa vida tudo começa por um pensamento, que nos leva a uma ação e ela por sua vez nos leva a um resultado, e esse resultado reforçará aquele pensamento inicial.
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8 dicas para blindar sua mente contra pensamentos negativos
Para blindar seu cérebro em relação aos pensamentos negativos, é preciso seguir algumas dicas que listamos aqui para você, confira
1.Pare de reclamar o tempo todo
O primeiro passo é encarar cara a cara todos os empecilhos que eventualmente possam surgir em seu caminho. Eles vão surgir, isso é um fato! Você só precisa estar preparado física e psicologicamente. Tenha o controle emocional da sua vida!
Dessa forma, é necessário dar um “chega pra lá” nas reclamações e as lamentações diárias e por foco total na superação dos obstáculos que aparecem ao longo da caminhada.
Há pessoas remoendo todo dia seus problemas e só reparando naquilo que já passou. São pouquíssimas pessoas que conseguem focar nas soluções para os problemas presentes, faça parte desse seleto grupo!
2. Mantenha distância de pessoas negativas
Evite que as informações negativas cheguem e se somem aos pensamentos que já atormentam sua vida. Esses pensamentos podem vir dos mais variados meios, seja televisão, rádio, internet, grupo de amigos, familiares, entre outros.
Faça um exercício de reflexão e pense sobre os meios que você está inserido e passe a evitar lugares que possam transmitir informações negativas. Deixe de procurar coisas que não agregam na sua vida pessoal e profissional.
Tenha controle sobre os seus pensamentos dominantes, toda vez que vier um pensamento ruim em sua mente, agradeça! Da seguinte maneira: “eu agradeço esse pensamento, mas ele não me serve!”
3. Permaneça ocupado e evite os pensamentos negativos
Há quem diga que “mente vazia é oficina do diabo”, e esse dito popular faz sentido, pois quando não estamos produzindo algo ou fazendo alguma coisa que nos traz prazer, começamos a pensar em coisas que deram ruins ou situações que podem acontecer e nos aborrecer.
Por isso, mantenha-se ocupado, veja séries, filmes, leia bons livros que possa agregar novos conhecimentos, dialogue com pessoas cultas, tenha ao seu redor tudo o que possa, de fato, agregar algo ao seu desenvolvimento pessoal e profissional.
4. Aprenda com seus erros
Diante de obstáculos e erros já cometidos, não vale a pena ficar remoendo e se lamentando sobre o que já aconteceu. Todas as adversidades que te acontecem, no fundo, servem para te ensinar algo.
Então, esteja aberto a aprender com eles. Reflita sempre sobre o erro que você não quer repetir.
5. Saia do piloto automático
Afastar-se das informações negativas não é suficiente para bloquear os pensamentos inoportunos, é necessário também preencher a sua mente com ideias positivas.
O piloto automático, nos leva involuntariamente, a ver o lado negativo o tempo todo, então é preciso direcionar o seu radar para o que bem acontece com você.
As coisas positivas existem no mundo, acontecem o tempo todo ao nosso redor, mas há pessoas que insistem em ficar sempre de olho nos aspectos negativos, deixando de lado as coisas boas, não absorvendo nada de produtivo.
6. Seja grato
Como uma alternativa de se aproximar dos episódios mais construtivos, é preciso ser profundamente grato a tudo aquilo que acontece em sua vida, o ar que você respira, tudo o que você já conquistou até aquele momento, o apoio que recebe de pessoas queridas, sua dedicação diária, os compromissos e parcerias das pessoas que realmente importam em sua vida.
Tenha controle sobre os seus pensamentos dominantes, toda vez que vier um pensamento ruim em sua mente, agradeça! Da seguinte maneira: “eu agradeço esse pensamento, mas ele não me serve!”
7. Tenha um foco bem definido
Uma atitude super válida e poderosa é a limpeza da sua mente, desconectando-a do que tira o foco dos objetivos a serem alcançados. Mantenha o alto astral e veja a vida por outra perspectiva!
Aprenda técnicas de respiração e ainda tente ao máximo se concentrar no “aqui e agora”.
Ponha foco no que realmente te interessa, livre-se da influência do meio externo e se ponha no controle do que deseja sentir, pensar e realizar.
É preciso sempre acreditar em alguma coisa, afinal, sua crença é o que te dará esperança e ela por sua vez moverá o mundo e será seu combustível inicial.
E jamais procrastine suas atividades, comece as mudanças que sua vida necessita!
8. Mantenha sua organização em dia e dia adeus aos pensamentos negativos
Pessoas organizadas são mais felizes, afinal, nada como se organizar e saber exatamente os próximos passos a serem seguidos.
O pensamento negativo muitas vezes toma conta da mente das pessoas quando elas se sentem perdidas em determinadas situações, pois, não saber o que fazer causa certa irritação e consomem muito o tempo das pessoas.
Pessoas que lideram seus negócios precisam mais do que nunca de organização, visto que é a partir delas que todo o negócio vai funcionar. Sabemos que lidar com todos os processos de um negócio pode ser cansativo e muito trabalhoso.
A boa notícia é que você não precisa mais se preocupar quanto à organização de seus dados, já que o sistema de CRM pode fazer isso por você!
Gostou das dicas sobre como blindar sua mente contra pensamentos negativos? Viu que sempre há uma chance para ver o lado positivo das coisas? E o melhor de tudo, para você que tem interesse em fazer a gestão dos seus dados há uma solução revolucionária, o CRM!
Vídeo Bônus – Pensamentos que Fortalecem e Pensamentos que Enfraquecem
